リバウンドの理由

皆さんこんにちは！

L-Fitパーソナルトレーナーの中島です！

今回はリバウンドの理由をお伝えしていきたいと思います。

そもそもリバウンドとは何か？

体重がダイエットなど減量をする前よりも増えてしまう事、体重が落ちる前より跳ね上がるような事という意味でリバウンドみたいなイメージで間違い無いと思います。

では、なぜ跳ね上がってしまうのか？

科学的な根拠があるんです！

でも、間違えないでいただきたいのは、僕があくまでお伝えしたい事はリバウンドします！と言っているわけではなく原因を理解してリバウンドをしない身体を作りましょう！ということをお伝えしたいです。

原因

①人間には恒常性(ホメオスタシス)という機能があり身体を一定に保とうとする機能があります。わかりやすい例でいうと暑くても寒くても体温は一年通してほぼ一定だと思いますがこういった一定に保とうとする身体の機能が働き体重までも痩せる前の元に戻そうとする機能が働いてしまうと言われています。

②ダイエットをすると一定期間グレリン(食欲増進ホルモン)が多くなると言われています。この期間は個人によっても差があると思います。グレリンが多くなるとその相反する働きのあるレプチン(食欲抑制ホルモン)が少なくなるとも言われています。

この二つの原因からダイエット後はお腹が空いたと強く感じる事がありその食欲のままにたくさんの食事をしてしまえばリバウンドをしてしまうというわけです。

今までリバウンドしてきた方も決して単純に意志が弱いから出来ないなどと諦めずに、こういった理由があってリバウンドという現象が起きることをしらなかっただけだと思います。

ある期間、体重をキープする事で体重は戻りにくくなると言われています。この期間は長ければ長いほど体重は増えにくくなるのでもう一度頑張って体重のコントロールをして体重キープをする期間を長く出来るように頑張ってみましょう！

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