睡眠の重要性

皆さんこんにちは！

L-Fitパーソナルトレーナーの中島です！

今回は睡眠の重要性についてお伝えしていきたいと思います。

皆さんは睡眠時間は何時間平均で取れていますか？

何時間寝ると大丈夫という時間は個人で差があると思いますが身体にとって何時間寝る事がいいかというと約7時間が良いと言われています。

これは睡眠によって約7時間成長ホルモンが分泌される事からそう言われています。

成長ホルモンは身体を作り変えるためや体脂肪を燃焼するなどといった機能があります。つまり筋肉をつけるダイエットをするアンチエイジング(若返り)をするにはとても効果的だということになります。

ダイエットやアンチエイジングを必死に頑張ってやっていてもしっかり寝る事が一番結果に繋がるんです！

睡眠は22時から2時がゴールデンタイムやシンデレラタイムなどと言われていますがこれは何時という時間が大事なわけではなく睡眠の質が関係していると言われています。なので何時を気にするより何時間の睡眠を取れたかが大事になります。

きちんと睡眠が取れずに睡眠不足になるとレプチン(食欲抑制ホルモン)が低下してグレリン(食欲増進ホルモン)が増し、睡眠不足でグレリンが分泌されると高脂質、高カロリーの食べ物を求める傾向にあるとも言われています。

寝るだけでダイエットやアンチエイジングに効果あるなら寝た方がいいと思いませんか？

皆さんもしっかりと寝て睡眠の恩恵を受けましょう(^^)

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