三大栄養素の脂質

皆さんこんにちは！

L-Fitパーソナルトレーナーの中島です！

今回は三大栄養素の脂質についてお伝えしていきたいと思います。

脂質は太ると思っている方も多いのではないかと思います。

太るだけだと摂る意味はないですよね？

でも三大栄養素の一つに入っています。

これは脂質には身体に必要な理由があるという事になります。

しかし、ダイエットで多くの人が体脂肪を脂を落とすことを意識しすぎて脂質を減らし、結果、脂質が不足して落ちない場合もあります。

総摂取カロリーの20〜30%を脂質で摂る必要があります。

脂質はホルモンを構成したり脂溶性ビタミンの吸収を促したり身体の保温効果やエネルギーの貯蔵庫などとしての働きがあり特にホルモンやビタミンはダイエットをする上で大事なものになるので脂質の摂取を減らしても全体の20%は摂る事をお勧めします。

単純に食べないようにしたり偏った食事を摂ったりといった事は一時的な体重の変化やボディメイクには一定の効果があると思いますが長期的に健康やボディメイクをしていく事を考えて頂いた方がリバウンドもなくいいと思います。

色んなダイエット方法がありますが健康を忘れずに頑張っていただくとうれしく思います(^^)

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

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