グレリン(食欲増進ホルモン)

皆さんこんにちは！

L-Fitパーソナルトレーナーの中島です！

今回はグレリンについてお伝えしていきたいと思います。

グレリンとは食欲を増進するホルモンで胃から分泌されるもので空腹になり体内のエネルギーが不足しがちな時に分泌されます。

簡単に言うとお腹空いたなーと感じた時に出るホルモンです。

グレリンは糖質を摂ると減少すると言われていて甘いものや炭水化物を摂ると満足して空腹が落ち着くのはこのグレリンの働きで起きているのではないかと思います。

糖質制限をして空腹感や満足感が収まりにいのはこの働きのせいもあります。

体脂肪が多いとレプチン(食欲抑制ホルモン)が働きにくい状態になるんですが、レプチンの反応が悪いとグレリンの下がり方も悪くなり食欲がなかなか落ち着かずに食べ過ぎるという現象を引き起こしてしまいます。

このために痩せている人よりも体脂肪が多い人の方が食欲のコントロールが難しくなってしまい体重が増え続ける方が多くいるのだと思います。

しかし、逆に考えると今から少しでも痩せていく事でレプチンの反応が徐々に良くなっていき、少し体脂肪が減ると今よりも食欲がコントロールしやすくなるという事になります。

悪循環から抜け出す第一歩はとても大きな辛い一歩かもしれませんがその一歩を踏み出すと身体は変わります。

大げさかもしれませんが

『身体が変わると人生が変わる』

これは今まで多くのシェイプアップをした方を見てきましたが痩せる前より痩せた後の方が確実に前向きで明るくなった方がかなり多いです。

これを見て頂いている皆さんも心を変え太る悪循環から脱出してシェイプアップやスタイルアップして人生を変えていきましょう(^^)

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