スクワットは脚が太くなる？

皆さんこんにちは！

L-Fitパーソナルトレーナーの中島です！

  

 今回は女性のお客様によくご質問されるスクワットをすると脚が太くなる？についてお伝えしていきたいと思います。

脚のトレーニングをすると太くなるんじゃないかと心配されている方も多いと思います。スクワットで脚が太くなることはありません。もちろん高重量や高負荷のトレーニングを定期的にハードにおこなっている場合は肥大は起きますがかなりハードなものなので簡単に肥大するというのは考えずらいと思います。

特に女性は男性よりも１５～２０分の１の量しかテストステロンが分泌されないので男性よりも特に筋肥大が起きずらくスクワットをする事で脚が太くなるというのは考えづらいです。

しかし、スクワットをすると脚が太くなるからという理由でやりたくないと言われる方が多くいらっしゃるように感じます。

スクワットで脚が太くなってしまうのは脚の使い方に問題がある場合がほとんどです。

間違った使い方をする事で偏った使い方になり筋肉が発達してしまう事はあると思います。

トレーニングの種目も大事だと思いますが一番は筋肉を正しく使う事でトレーニングの効果がしっかり出てくれるのでフォームをしっかりと意識していく事がとても大切になると思います！

 

我流のトレーニングだけではなく月に一度だけでもフォームチェックを兼ねてパーソナルトレーニング受けてもらう事もいいと思います(^^)

L-Fitは単発のトレーニングも受ける事で出来るので気になる方はご連絡ください(^^)

 

 

 

 

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• 2019年10月8日

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