初めてトレーニングジムに通おうとしてる方は・・・
皆さんこんにちは！
L-Fitパーソナルトレーナーの中島です！
前回と前々回のフリーウエイトとマシントレーニングのメリットデメリットの部分から結局トレーニングは何をやったらいいのかという事なんですが初めにトレーニングをおこなう方は効果よりもまずは安全に運動を始める事をお勧めしたいのでまずはマシントレーニングから行うことをお勧めします。
まずは規則的で決まった動きをするマシントレーニングで怪我をせずに運動を続ける習慣と筋肉を使う感覚を覚えてから動きの自由度が高く難易度の高いフリーウエイトも行うようにして更なる変化を目指していけたら一番いいと思います。
運動強度は初めは10回から20回程度できる弱い強度で行って無理をしないようにしていきましょう。
慣れてくると少ない回数で重くしたりいろいろなバリエーションを試して刺激を変えていく事をお勧めします(^^)
効果よりも怪我をしないように短期間ではなく運動習慣をつける事を目標に頑張っていきましょう♪
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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