皆さん水は飲まれていますか？

皆さんこんにちは！

L-Fitパーソナルトレーナーの中島です！

年度末忙しくされてる方も多くいらっしゃると思いますが体調管理に気を付けて乗り切ってくださいね(^^)

今回は、水分摂取について皆さん水分は摂られていますか？

一日にどのくらい飲まれているでしょうか？

年齢や活動量によっても必要量は様々ですが一日二リットル前後は摂らないといけないといわれています。

ほとんどの方が不足しているんではないかと思います。

水分をきちんと摂ることは浮腫みの防止にもなりますし疲労回復、ダイエットにも効果的です。

その他にもお客様でお仕事の関係で外食が多く味付けの濃いものを摂取することが多い方が浮腫みがすごく血圧も薬を飲まないと血圧が上が１８０前後と言われていた方が水を気にして飲んでいただいた結果１３０前後まで落ち浮腫みも改善されました。

もちろん運動の効果もあると思いますが、水分の効果が大きいと思われます。

水分は気にしないとなかなか摂取しにくいと思いますが摂る事でいろんないい効果が見込めるので皆さんも水分の摂取を意識してみて下さい！

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