インスリンについて
皆さんこんにちは！
L-Fitの中島です！
最近は、気温の変化が大きくて体調を崩しやすい気候ですね。
インフルエンザも今年はすごく流行っているので手洗いうがいをしっかりして予防してくださいね(^^)
今回はインスリンについて少しお伝えしていきたいと思います。
まず、皆さんはインスリンをご存知ですか？
糖尿病の方が身近にいる方だとよくご存じの方もいらっしゃるかと思います。
インスリンとは、食事や間食など身体に糖質が入ってきて上がった血糖値を下げるというホルモンです。
このホルモンが働きにくくなったり、もともと分泌される量が少ない方が血糖値を下げる事ができない方が糖尿病になってしまいます。
今回は、身体を変える。ボディメイクという観点からこのインスリンをどう考えていくかを簡単にお伝えします。
血糖値が上がりインスリンが分泌されている時間は体脂肪は燃焼されにくく、筋肉は落ちにくい状態になります。
逆にインスリンが分泌されていない時間については体脂肪が燃焼されやすい状態になり、筋肉も減少しやすい状態になります。
つまり筋肉を増やしたい方と減量したい方がトレーニングや有酸素運動をするタイミングが全く逆になるということになります。
どちらを狙ってトレーニングをするのかで結果は違ってくると思いますが一人一人、目的も違ってくるので自分がどちらになるのかやどういった風に運動やお食事をしていくといいのか気になる方は一度ご連絡ください(^^)
ご質問やご不明点などございましたらお気軽にお問い合わせください(^^)
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