マシントレーニングのメリットとデメリット

皆さんこんにちは！

L-Fitパーソナルトレーナーの中島です！

 

今回はマシントレーニングのメリットとデメリットについてお伝えしたいと思います。

最近は24時間ジムなのも多くなってきて自分でジムに通ってマシントレーニングをする事も多くなってると思いますがマシントレーニングにはいいとこと悪いところがあります。

 

メリットはまず安全であることで怪我をしにくい事が一番のメリットだと思います。安全におこなえるので一人でも追い込むことがやりやすいと思います。もう一つはマシンでどの部位をトレーニングしているかが分かれている事でマシンを変えるだけで使う筋肉を変える事ができ容易に鍛える事で出来るという事です。

 

 デメリットはマシンの椅子の高さなどの微調整が出来ない為に身体に合ったトレーニングがしにくいというところとメリットでもある使う部位をマシンによって変える事が容易にできるという点がこういった調整が上手くできないとデメリットにもなってしまうことがあるというところです。もう一つはフリーウェイトと比べて安定感があるので体幹などいろんな二次的な筋肉の動員が起きずらい事にあります。

 

最近のマシンは多様化して種類も増えて昔の様に単調な動きではなくなっていますがそういったマシンは高価なため置いてある場所もすくなく使い方も複雑になるのでトレーニング初心者の方には少し難しく感じる事もあります。

良いところどりををして使い分けながらより効果的なトレーニングを行っていきましょう。

 

 

読んでいただいてありがとうございます。

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• L-Fit, ボディメイク
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• 2019年07月6日

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