アルコールがボディメイクに与える影響

皆さんこんにちは！

L-Fitパーソナルトレーナーの中島です(^^)

今回はアルコールがボディメイクに与える影響についてお伝えしていけたらと思います。

ボディメイクをおこなう上で欠かせないものに成長ホルモンがあります。

成長ホルモンが筋肉の再合成や脂肪の燃焼などを促していくんですが成長ホルモンは睡眠時7時間、空腹時、トレーニング後約3時間出ると言われています。

この中でも、睡眠時の成長ホルモンの分泌される時間は多い事がわかると思います。

アルコールは、この成長ホルモンが分泌される睡眠の質を下げると言われています。

飲まないと寝れないという話もお聞きする事はあるんですが結果的に睡眠の質を下げてしまい成長ホルモンの分泌を妨げて身体作りの邪魔になってしまうんです。

その他にもアルコールは肝臓で中性脂肪を作ってしまったり大量飲酒者はインスリン(血糖値を下げるホルモン)の分泌が低下してしまったりと適量以上の飲むことでの影響はあるので調整して飲むようにする事が結果につながると思います！

決して飲まないでくださいということではなく飲む事があっても頻度が多区ならないように気をつけていきましょう！

体型の乱れは生活習慣の乱れです！！

生活習慣を整えていい身体といい心を手に入れていきましょう(^_-)

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