スタビリティ(安定性)について
皆さんこんにちは！
L-Fitパーソナルトレーナーの中島です！
今回はスタビリティ(安定性)についてお伝えしていきたいと思います。
前回お伝えしたモビリティとはまた違った身体の動きになります。
簡単お伝えするとモビリティとは身体を動かす事でスタビリティとは身体を固定、安定させる事になります。
体幹トレーニングが大事と言われている方もたくさん本などで見かけていますが体幹トレーニングが安定性を鍛えるトレーニングになります。
身体が不安定になると身体がうまく支えれなかったり力がうまく伝わらなかったりといったことが起きてきます。
うまく支える事が出来ないと猫背になったりヘルニアといった腰痛や筋肉疲労による慢性腰痛になったり四十肩などの肩の動きにも影響が出たりと身体のあちこちに影響が出る事があります。
こういった状態でストレッチばかりをしてしまうと逆効果になってしまいますしトレーニングをすると身体を痛める原因にもなってしまいます。
しっかりとモビリティやスタビリティを意識して動かす運動と止める運動どちらもやっていく必要があると思います。
今現時点で身体の動きに不安のある方などいらっしゃったら無理して続けず一度ご相談いただいた方が安全に出来ると思います(^^)
怪我をしないことが第一で結果や効果はそのあとについてきます。怪我をしないよう続けていきましょう。
詳しくお聞きしたい方はメールでご相談いただくかカウンセリングは無料で行っていますので一度お聞きいただければと思います。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
ご質問等ありましたらお気軽にメールください(^^)
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