ストレッチの種類 ①
皆さんこんにちは！
L-Fitパーソナルトレーナーの中島です！
今回はストレッチの種類についてお伝えしたいと思います。
まずストレッチに種類があるのをご存知ですか？
ストレッチは目的によって種類をきちんと選んでやらないと逆効果になってしまう事もあるのできちんと知っておく必要があります。
例えば、運動前にするものや運動後にするものが一緒でいいと思いますか？
運動前にするものは今から身体を動かすよと身体に準備をさせる事で運動の時の怪我を防止します。
運動後にするものは運動によって身体の筋肉が緊張してしまっているものを弛緩させて疲労を蓄積しにくくしたり筋肉痛の緩和などの目的で使用します。
単にストレッチと言ってもこれだけの目的の違いがあるのに同じストレッチだと効果が変わってしまいます。
ストレッチの種類、効果、目的を知りより効率的なストレッチで少ない時間で最大の結果を出していきましょう！
長くなりそうなので二回に分けてお伝えしたいと思います。
次回も見ていただくとストレッチをより知っていただけるかと思います。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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