カタボリック(たんぱく質異化)とは

皆さんこんにちは！

L-Fitパーソナルトレーナーの中島です！

今回はカタボリックについてお伝えしたいと思います。

カタボリックとはなかなか馴染みのない言葉かと思いますがたんぱく質異化という筋肉からエネルギーを作り出してしまうという作用の事でカタボリックが起きると筋肉が落ちてしまうという事になります。

これは血糖値が下がった状態が長く続いたり長時間の有酸素運動や空腹が長く続くと起きると言われています。

基本的に三食が大事と言われていたりボディビルダーの方が一日に何食も食事を摂るのはこのためで適度な糖質やたんぱく質を摂る事でカタボリックは防止することが出来ます。

女性の方でダイエットの為にとサラダばっかり食べていたり偏ったお食事をすると一時的に体重の減少は見られると思いますがカタボリックが起きてしまい筋肉も一緒に落ちて代謝が下がりリバウンドしやすい身体を作ってしまいます。

目的によってお食事の摂り方は異なりますがカタボリックが起きないように食事もしっかり意識しながらトレーニングを継続的に行うことが大切です！

近道はないですが遠回りすることなく結果につなげましょう(^^)

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

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