成長ホルモンについて②

みなさんこんにちは！

L-Fitのパーソナルトレーナーの中島です。

まず前回の成長ホルモンについてなんですが何となくいいんだなーとか興味を持っていただけましたか？

伝え方がわかりにくい場合はメールで教えていただけると幸いです。

今回は前回の続きをお伝えしたいと思います。

まず筋合成の促進ですがトレーニングや日常で重いものなどを持った時など筋肉痛が起きると思いますが筋肉痛は筋肉の微細な損傷が原因で起きていると言われています。

損傷すると修復する必要があるのでトレーニング後約三時間や睡眠時の成長ホルモンを分泌させることで筋合成(修復)させています。

しかし、修復するためには材料(栄養)が必要になります。

材料を再合成する機能が働いている時(上記の時)に入れておくことで再合成が促進されます。

そのタイミングでトレーニングをしてる方などは良く飲まれていると思いますがトレーニング後などにプロテインなどを摂取すると筋合成の促進が効率よく行われるということです(^^)

簡単にまとめると成長ホルモンの働らきを上手に活用するには成長ホルモンが分泌されるタイミングで栄養(材料)を摂取することが大事になるということです。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

メールアドレス l.fit.nakashima@gmail.com　　　中島まで

無料カウンセリングも随時行っておりますのでHPで24時間WEB予約受付しております。

セッションのご予約も一回からの単発セッションのご予約から承っております。

24時間WEB予約よりご予約ください。

パーソナルトレーニングジム　L-Fit(エルフィット)

福岡市中央区清川2丁目13－34　PREMIAGE天神南201

http://l-fit0601.jp