アルコールが筋肉に与える影響について
皆さんこんにちは!
L-Fitパーソナルトレーナーの中島です!
今回はアルコールが筋肉に与える影響についてお伝えしたいと思います。
アルコールはカロリーも一グラム7kcalと脂質についで高カロリーなものでもあります。しかし、エンプティカロリーと言われていて脂肪にならずに排出されるものと言われています。これに糖を含むものであれば脂肪に変わると言われています。
アルコールは摂取すると分解するまでの間、糖など他の栄養素の代謝が後回しになります。後回しになって消費出来なかった栄養素は体脂肪に変わり、結果体脂肪が増えると同時に筋肉の合成も出来ない時間になります。
さらに筋肉をつけるために必要な男性ホルモン(テストステロン)の分泌量も減少すると言われています。
さらにもう一つアルコールを摂取する事でコルチゾールが分泌されるんですがコルチゾールが筋分解も促進してしまいます。このために筋肉量の低下にも繋がります。
簡単にいうとアルコールは筋肉を分解して筋肉を作らなくしてしまうという事です。
たまに飲む分はいいと思いますが飲み過ぎには気をつけてくださいね(^^)
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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