水分について

皆さんこんにちは！

L-Fitパーソナルトレーナーの中島です！

今回は水分についてお伝えしていきたいと思います。

まずお聞きしたいのが皆さん水分は毎日どのくらい摂っていますか？

水分を摂り過ぎるとトイレが近くなるのであまり良くないと思われている方も多いのではないでしょうか？

結論から言うと水分はしっかり摂ってトイレに行っていただいた方が痩せやすくなります！

尿や排泄で身体のほとんどの老廃物が出ると言われているので便秘や一日のトイレの回数が少ない方は身体の中にたくさんの老廃物を溜めていることになってしまい痩せにくい身体をつくってしまっています。

汗をかくことで老廃物を身体の外に出しているイメージは皆さんも持っていらっしゃる方が多いと思いますが汗よりも尿などで身体の外に出る老廃物の方がはるかに多いんです。

便秘の理由は様々ですが尿に行く回数が少ないのは単純に水分が不足していることが原因だと考えられます。

このような事から水分はしっかり摂っていただいた方がダイエットやアンチエイジングなど様々な効果があると考えています。

女性なら一日に２リットル、男性なら一日に３リットルを目安に摂るようにしていただくといいかと思います。

食事を気にする事も、とても大事ですが簡単に出来る事から生活を改善していく事がとても大事なことのように思います。

最後まで読んでいただいてありがとうございます☆

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