立位での重心の位置

皆さんこんにちは！

L-Fitの中島です(^^)

九州梅雨入りしましたね(^^;

雨はまだほとんど降ってないですが。。

降らないと困りますが降りすぎも困るので適度に降ってほしいとついつい自分都合で考えてしまいますね(^^;

本日は、立っているときの重心の位置についてですがほとんどの方があまり考えたことはないんではないかと思います。

重心の位置とは足のどの部分に重心が乗っているかというところを気にしてほしいんですが普通に立った時に足のつま先側、かかと側、土踏まずのあたり、どこに乗っているか意識してみてください。

よくわからなければつま先側かかと側と重心を移動してみてどこに乗っているか気にしてみてください。

ちなみに土踏まずだとこんな感じです　↓

IMG_3213[1]

くるぶしの少し前(2センチ前)に重心がくるように立つようにする。

次につま先だとこんな感じです　↓

IMG_3212[1]

頭の位置が前に来ているのが後ろの柱を見て頂くとわかると思います。

これは足の指の付け根に重心を乗せています。

次の女性に多い反り腰でつま先に重心が乗ってしまっている状態です　↓

IMG_3211[1]

腰が反っていて背中も丸くなり頭も前にいきやすくなります。

主な原因は筋肉のバランスのずれにあります。

特に最後の写真はヒールをよく履く女性はなりやすいのではないかと思います。

このように重心がズレることでその上にある身体のバランスもズレてしまい腰痛や肩コリを誘発してしまう事になりかねないので、トレーニングをする際はこういった重心の位置も気を付けておこなっていくことが大事になってくると思います。

アライメントがズレてしまっている方は、特に気を付けてトレーニングをするようにしないと姿勢が良くなるどころが悪くなってしまったり痛みが増してしまったりするので筋肉の弱いところにしっかり刺激が入るようにトレーニングするようにしていきましょう！

このような姿勢やトレーニングでお悩みの方は一度ご相談ください。

少しでもお力になれればと思います。

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