ストレッチの種類 ②
皆さんこんにちは！
L-Fitパーソナルトレーナーの中島です！
今回は前回のストレッチの種類についての続きをお伝えしたいと思います。
前回は運動前後のストレッチをお伝えしたんですが今回はトレーニングの効果を上げる為のストレッチをお伝えできればと思います。
目的に応じてストレッチをすると前回お伝えしましたが筋肉の促通と言われる筋肉に力が入りやすくなるようなストレッチもありますし逆に力が入り過ぎる場合には抑制と言われる力が入りにくくなるストレッチもあります。
筋トレを今すでにされている方はトレーニングをする時に背中のトレーニングやお尻のトレーニングなど刺激を入れたい部分を決めてトレーニングする方がほとんどだと思いますが刺激を入れたいところにしっかりと効いている、使っている感覚はありますか？
得意な部位と不得意な部位などないですか？
おそらくほとんどの方は上手に出来る種目と出来ない種目があるのではないかと思います。
筋トレをしたことない方でもよく腰が痛くなる肩が痛くなるなど骨ではなく筋肉の凝りや張りが気になる方は多いのではないでしょうか？
そういった身体の不調も身体のどこかに負担が大きくかかり過ぎていたり逆に使えていなかったりとか筋肉のアンバランスによるものがほとんどです。
筋肉のアンバランスを少しでも少なくしていつも上手に使えない筋肉を少しでも使えるようにする事や使い過ぎている筋肉を使いにくくすると身体のバランスは取れてきます。
使い過ぎている筋肉を抑制させるストレッチはスタティックストレッチという運動後に行うようなストレッチをおこなうと抑制がかかります。
使えてない筋肉を使えるようにするにはスタティックストレッチとアクティブストレッチという自分の筋肉を動かす事で筋肉を緩め可動域を上げるようなストレッチをする必要があります。
ストレッチにはいつやるか、目的は何か、などただやるだけよりはるかに良い結果が出せるタイミングや方法があるので知っていただくといいと思います。
ストレッチの種類、効果、目的を知りより効率的なストレッチで少ない時間で最大の結果を出していきましょう！
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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