アナボリックとは

皆さんこんにちは！

L-Fitパーソナルトレーナーの中島です！

今回はアナボリックについてお伝えしたいと思います。

アナボリックとは同化作用と言われるもので摂取した栄養素が筋肉などに合成される事を言います。前回のブログのカタボリックは筋肉の分解だったので逆の作用で筋肉を増やしたい方はこのアナボリックを意識してお食事を管理する必要があります。

簡単に言うとアナボリックだとバランスの良い食事を摂っている状態でカタボリックだと栄養が不足してる状態の事です。

筋肉を増やすには筋肉に過負荷をかける(トレーニング)をする必要がありますがトレーニング時に身体の中がアナボリック状態かカタボリック状態かが大事になりますカタボリック状態であれば体重の減少が起きますしアナボリック状態であれば筋肉が造られていきます。

カタボリックは筋肉落ちるから駄目だというのは間違いないと思いますが女性で筋肉モリモリになりたいという方も多くはないと思います。偏ったやり方や情報だけでなくいろいろな視点から身体と上手に付き合っていきましょう。

目的や目標は人それぞれです。SNSやネットなどいろいろな情報に惑わされることなく自分の目的や目標に合わせて取り組んでいく事が大事だと思います(^^)

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

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